02 / ACADEMIA · PRIMERA PRÁCTICA
Empieza donde estás hoy.
Cinco minutos, una hoja y una situación que quieras comprender mejor. Escribe una respuesta breve a cada pregunta; después, elige un paso que puedas intentar.
01 / UN MINUTO
¿Qué quiero comprender mejor?
Describe una situación concreta de tu vida. Puede ser una decisión pendiente, una conversación o una tarea que has estado posponiendo.
Escribe: «Quiero comprender mejor…»
02 / DOS MINUTOS
¿Qué sé y qué estoy suponiendo?
Separa lo que observas de la explicación que le das. Si te falta un dato, anótalo como una pregunta abierta.
Escribe: «Lo que sé es…» y «Estoy suponiendo que…»
03 / DOS MINUTOS
¿Qué pequeño paso puedo dar?
Elige una acción a tu alcance que te ayude a aprender. Hazla lo bastante concreta para saber cuándo la intentaste y qué ocurrió.
Escribe: «Hoy voy a intentar… para observar…»
DESPUÉS DE INTENTARLO
Vuelve a tus respuestas.
Observa qué cambió: qué ocurrió, qué aprendiste y qué idea necesitas revisar. No hace falta que el primer intento resuelva toda la situación.
Puedes repetir la práctica con lo que ahora sabes. El propósito es convertir la reflexión en una experiencia de la que puedas aprender.
LM&LV ACADEMY · TU PUNTO DE PARTIDA
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